睡不着，跟‘肝火旺盛’有关系，医生教的按揉太冲穴的方法，回家就能试试！”居民章阿姨一边按照指导练习穴位按摩，一边难掩收获的喜悦。近日，在钱江苑社区新时代文明实践站举办了一场“聊聊睡眠那些事儿” 心灵书屋课程，本次课程邀请到胡庆余堂资深坐诊医生郑大夫，为辖区居民送上了一份 干货满满的“助眠指南”。

课程伊始，郑大夫就抛出了居民们最关心的问题：“为什么明明很累，却还是睡不着？” 他没有急于给出答案，而是先通过互动提问的方式，耐心倾听现场居民的睡眠困扰 —— 有大伯反映 “每天要醒两三次，醒了就再也睡不着”，有大妈抱怨 “第二天有事情，前一晚我就会很紧张，一点都睡不着”。

针对居民们面临的这些普遍困扰，郑大夫用通俗的“家常话” 从中医视角解读睡眠的本质，同时他也结合居民们自我描述的具体情况，进行逐一分析常见睡眠问题的成因，让居民初步摸清自己的体质与睡眠问题的关联，现场居民听得格外认真，频频点头表示认同。

除了理论讲解，郑大夫还分享了一系列改善睡眠的实用方法。他示范了几个简单易操作的穴位按摩：“按揉内关穴能宁心安神，适合入睡困难的人；每晚睡前按揉涌泉穴 5 分钟，能促进血液循环，帮助深度睡眠；如果经常心烦易怒，按揉太冲穴能疏肝降火。”此外，郑大夫还推荐了几款适合家庭制作的助眠食疗配方，比如百合莲子粥、酸枣仁茶等。

此次课程帮助居民树立了科学的睡眠观念，掌握了实用的睡眠技巧，接下来钱江苑社区将继续以居民需求为出发点，整合优质资源，开展更为多样化的实用课程，持续为居民的身心健康保驾护航，让社区服务更有温度、更接地气，切实提升大家的生活幸福感与获得感。

“原来我总